건강해

최근 친정엄마가 콜레스테롤이 너무 높게 나와서 찾아보다가 코큐텐이 보여서 찾아보고 정리해보았습니다.코엔자임 Q10(코엔자임 Q10, CoQ10)은 신체의 세포에서 에너지를 생성하는 데 중요한 역할을 하는 항산화제입니다. 다음은 코엔자임 Q10의 기능, 결핍 및 과다복용 시 나타날 수 있는 증상, 그리고 코엔자임 Q10이 포함된 식품에 대한 정보입니다.코엔자임 Q10의 기능1. 에너지 생산: 미토콘드리아에서 ATP(아데노신 삼인산) 생성에 기여하여 세포의 에너지를 공급합니다.2. 항산화 작용: 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지하고 노화 과정을 늦추는 데 도움을 줍니다.3. 심장 건강: 심장 기능을 지원하며, 심혈관 질환의 예방에 기여할 수 있습니다.4. 면역 기능 강화: 면역 체계를 지원하여 감염에 대..

물은 인체에서 가장 중요한 성분 중 하나로, 여러 가지 생리적 기능을 수행합니다. 물에 대한 주요 기능, 결핍, 그리고 과다 복용 시 증상에 대해 아래와 같이 정리할 수 있습니다. 물의 주요 기능 1. 체온 조절: 물은 체온을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 땀을 통해 열을 방출하고, 체온을 일정하게 유지합니다. 2. 영양소 운반: 물은 혈액의 주요 성분으로, 영양소와 산소를 세포로 운반하고, 노폐물을 제거하는 데 도움을 줍니다. 3. 화학 반응: 인체 내에서 일어나는 다양한 생화학적 반응에 필수적입니다. 예를 들어, 소화 과정에서 음식물의 분해를 돕습니다. 4. 윤활 작용: 관절과 조직을 윤활하여 마찰을 줄이고, 부상을 예방합니다. 또한, 눈과 입의 점막을 촉촉하게 유지합니다. 5. pH 조절: 체..

필수 영양제 찾아보다가 제가 남긴 영양소 외에 비타민 B12가 있어서 찾아보았습니다. 비타민 B12는 인체에 필수적인 영양소로, 여러 중요한 기능을 수행합니다. 이 비타민의 결핍이나 과다복용 시 나타날 수 있는 증상과 비타민 B12가 포함된 식품에 대해 자세히 알아보겠습니다. 비타민 B12의 주요 기능 - 적혈구 생성: 비타민 B12는 적혈구의 형성과 DNA 합성에 필수적입니다. 결핍 시 빈혈이 발생할 수 있습니다. - 신경계 건강: 신경 세포의 건강을 유지하고, 신경 전달 물질의 합성에 기여합니다. 이는 기억력과 인지 기능에 중요한 역할을 합니다. - 에너지 대사: 탄수화물, 지방, 단백질의 대사에 관여하여 에너지를 생성하는 데 도움을 줍니다. 비타민 B12 결핍 - 증상: 피로감, 빈혈, 신경 손상(..

오메가-3는 건강에 많은 이점을 제공하는 필수 지방산입니다. 이 글에서는 오메가-3의 주요 기능, 결핍 증상, 그리고 과다 복용 시 나타날 수 있는 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다. 오메가-3의 주요 기능 - 심혈관 건강: 오메가-3는 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 혈압을 낮추고, 혈중 중성지방 수치를 감소시키며, 심장 박동을 규칙적으로 유지하는 데 기여합니다. - 뇌 기능 향상: 오메가-3는 뇌의 주요 구성 요소로, 인지 기능과 기억력 향상에 도움을 줍니다. 특히 DHA(도코사헥사엔산)는 뇌의 발달과 기능에 중요한 역할을 합니다. - 항염증 효과: 오메가-3는 염증을 줄이는 데 효과적이며, 이는 관절염과 같은 염증성 질환의 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. - 정신 건강: ..

제가 복용중인 마그네슘에 칼슘도 들어있어서, 궁금해서 찾아보았습니다.칼슘은 인체에서 중요한 역할을 하는 미네랄로, 뼈와 치아의 주요 구성 요소입니다. 칼슘의 주요 기능 - 뼈와 치아 건강: 칼슘은 뼈와 치아의 구조를 형성하는 데 필수적입니다. 뼈의 약 99%가 칼슘으로 구성되어 있으며, 이는 뼈의 강도와 밀도를 유지하는 데 기여합니다. - 신경 전달: 칼슘은 신경 세포 간의 신호 전달에 중요한 역할을 합니다. 신경 자극이 발생할 때 칼슘 이온이 세포 내로 유입되어 신경 신호를 전달합니다. - 근육 수축: 칼슘은 근육 수축 과정에서도 중요한 역할을 합니다. 근육이 수축할 때 칼슘 이온이 방출되어 근육 섬유가 수축하게 됩니다. - 혈액 응고: 칼슘은 혈액 응고 과정에서도 필수적입니다. 혈액이 응고될 때 칼슘..

가르시니아(Garcinia)는 주로 체중 감량과 관련된 보충제로 알려져 있으며, 그 주요 성분인 HCA(하이드록시시트릭산)는 지방 합성을 억제하고 식욕을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 가르시니아의 주요 기능 - 체중 감량: 가르시니아는 지방 합성을 억제하고, 식욕을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. HCA는 체내에서 지방을 저장하는 효소인 시트르산 리아제의 작용을 억제하여 지방 축적을 방지합니다. - 콜레스테롤 감소 가르시니아는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있으며, 이는 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. - 항산화 작용: 가르시니아는 항산화 성분을 포함하고 있어, 세포 손상을 방지하고 노화 방지에 기여할 수 있습니다. 가르시니아 결핍 증상 가르시니아의 결핍은..

오늘은 키토산을 주문했습니다. 거의 매일 먹고 있었는데, 여유로 사놓은 줄 알았는데 보이지 않아서 당황했습니다. 오늘은 베스트네츄럴스의 키토산을 주문해 보았습니다. 전에는 아이허브에서 직구를 했었는데 환율이 너무 올라서 요즘에는 쿠팡직구를 이용합니다. 이번에 구입한 키토산과 전에 구입했던 키토산을 남겨봅니다. 어서 나우푸드 키토산이 품절이 풀리길 바랍니다. 1. 베스트네츄럴스 키토산 500mg 타블렛 무설탕 글루텐 프리 베스트네츄럴스 키토산 500mg 타블렛 무설탕 글루텐 프리, 120정, 2개 - 체지방감소제 | 쿠팡현재 별점 4.6점, 리뷰 210개를 가진 베스트네츄럴스 키토산 500mg 타블렛 무설탕 글루텐 프리, 120정, 2개! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 체지방감소제 제품들을 확인해보세요..

요즘 매일 아침 단백질쉐이크를 마시고 있습니다. 원래 아침을 안 먹는 편이었는데, 자꾸 살이 붙는 거 같아서 집 근처 점핑클럽에 갔더니 단백질을 많이 강조합니다. 그래서 그곳에서 구입해서 먹다가 같은 맛만 먹기 물려서, 이것저것 구입해서 먹어 보고 있습니다. 개인적으로 단것을 별로 좋아하지 않고, 씹히는 것도 별로 좋아하지 않아서 입맛에 맞는 것 찾으면서 하나씩 탐험 중입니다.집 근처 점핑클럽에서는 기본 를 강조했습니다. 단백질쉐이크에 단백질파우더를 섞어서 먹으면 단백질 함유량이 많아진다고 합니다. 허벌라이프 제품이 너무 비싸고 맛도 질려서, '셀렉스단백질'과 '산양유 단백질'을 구입해서 먹고 있습니다. 1. 밀잇(흑임자)개인적으로 밀잇의 '흑임자'를 좋아합니다. 허벌라이프 제품만 먹다가 밀잇 제품을 먹..

최근 단백질이 중요하다는 것에 대해 자주 들으면서 매일 단백질 쉐이크를 아침식사 대용으로 먹고 있습니다. 단백질에 대해 알고 싶어서 찾아보고 기록해 봅니다.- 구성 요소: 단백질은 세포의 구조를 형성하는 주요 성분으로, 근육, 피부, 머리카락 등 신체의 여러 부분을 구성합니다. - 효소 및 호르몬 생성: 단백질은 효소와 호르몬의 주요 성분으로, 신진대사와 생리적 기능을 조절합니다. - 면역 기능: 항체는 단백질로 구성되어 있어, 면역 체계의 중요한 역할을 합니다. - 운반 기능: 단백질은 산소와 영양소를 세포로 운반하는 역할을 하며, 혈액 내에서 다양한 물질을 운반합니다. - 근육 약화: 단백질이 부족하면 근육량이 감소하고 힘이 약해질 수 있습니다. - 면역력 저하: 단백질 결핍은 면역 체계를 약화시켜 ..

칼륨이 몸에 나트륨을 배출에 도움을 준다고 해서 알아보게 되었습니다. 지금 복용 중인 종합비타민에 칼륨이 있어서 따로 복용하고 있지 않았는데, 요즘 붓는 느낌이 있어서 찾아보니 칼슘을 따로 복용해야 하는 것을 알게 되었습니다. 1. 칼륨 포타슘 오늘 부기 국내산 제이인산칼륨 영양제 1200mg 이지픽스 https://link.coupang.com/a/b0N8va 칼륨 포타슘 오늘 부기 국내산 제이인산칼륨 영양제 1200mg 이지픽스, 60정, 1개 - 비타민/영양제 | 쿠팡에서 4.8 구매하고 더 많은 혜택을 받으세요! 지금 할인중인 다른 99 제품도 바로 쿠팡에서 확인할 수 있습니다.www.coupang.com국산 제품으로 리뷰가 제일 좋아서 킵해두었습니다. 2. 나우푸드 포타슘 시트레이트 99mg 캡..