[영양소] 칼슘 Calcium

제가 복용중인 마그네슘에 칼슘도 들어있어서, 궁금해서 찾아보았습니다.
칼슘은 인체에서 중요한 역할을 하는 미네랄로, 뼈와 치아의 주요 구성 요소입니다. 

칼슘의 주요 기능
- 뼈와 치아 건강: 칼슘은 뼈와 치아의 구조를 형성하는 데 필수적입니다. 뼈의 약 99%가 칼슘으로 구성되어 있으며, 이는 뼈의 강도와 밀도를 유지하는 데 기여합니다.
- 신경 전달: 칼슘은 신경 세포 간의 신호 전달에 중요한 역할을 합니다. 신경 자극이 발생할 때 칼슘 이온이 세포 내로 유입되어 신경 신호를 전달합니다.
- 근육 수축: 칼슘은 근육 수축 과정에서도 중요한 역할을 합니다. 근육이 수축할 때 칼슘 이온이 방출되어 근육 섬유가 수축하게 됩니다.
- 혈액 응고: 칼슘은 혈액 응고 과정에서도 필수적입니다. 혈액이 응고될 때 칼슘 이온이 필요하여, 상처가 나면 출혈을 막는 데 도움을 줍니다.

칼슘 결핍 증상
칼슘이 부족할 경우 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다:
- 뼈 약화: 장기적인 결핍은 골다공증을 유발할 수 있으며, 이는 뼈가 약해지고 쉽게 부러지는 상태입니다.
- 근육 경련: 칼슘 결핍은 근육 경련이나 경직을 유발할 수 있습니다.
- 신경계 문제: 신경계의 기능 저하로 인해 손발 저림, 경련, 심한 경우 발작이 발생할 수 있습니다.
- 치아 문제: 칼슘 결핍은 치아의 건강에도 영향을 미쳐 충치나 잇몸 질환을 유발할 수 있습니다.

칼슘 과다 복용 시 증상
칼슘을 과다하게 섭취할 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:
- 소화기 문제: 메스꺼움, 구토, 변비 등의 소화기 증상이 발생할 수 있습니다.
- 신장 결석: 과도한 칼슘 섭취는 신장 결석의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 고칼슘혈증: 혈중 칼슘 농도가 비정상적으로 높아지는 상태로, 이는 혼란, 피로, 심장 리듬 이상 등을 유발할 수 있습니다.
- 심혈관 문제**: 고칼슘혈증은 심장에 부담을 주어 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

칼슘은 인체에 필수적인 미네랄로, 적절한 섭취가 중요합니다. 결핍이나 과다 복용 모두 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 균형 잡힌 식사를 통해 적절한 칼슘 섭취를 유지하는 것이 필요합니다.