비타민 C는 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 영양소로, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 면역력을 강화하고, 피부를 건강하게 유지하며, 상처 치유에도 중요한 역할을 합니다. 그러나 비타민 C가 부족하거나 과다 섭취될 경우 건강에 문제가 될 수 있습니다. 이번 글에서는 비타민 C의 주요 기능, 결핍 및 과다복용 시 증상, 그리고 비타민 C가 풍부한 식품에 대해 알아보겠습니다. 1. 비타민 C의 주요 기능 항산화 작용 비타민 C는 강력한 항산화제로, 우리 몸에서 발생하는 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 예방합니다. 자유 라디칼은 환경 오염, 스트레스, 흡연 등으로 인해 발생하며, 이는 노화와 여러 질병의..
