어깨 통증, 혹시 회전근개파열? 초기 증상과 치료법 총정리!

어깨가 아플 때 단순한 근육통으로 생각하고 방치하는 경우가 많습니다. 하지만 어깨 통증이 오래가고 팔을 들거나 돌릴 때 아프다면 ‘회전근개파열’일 가능성이 있습니다. 이 글에서는 회전근개파열의 원인, 증상, 치료법, 그리고 예방 방법까지 자세히 알려드리겠습니다.

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1. 회전근개파열이란?

회전근개는 어깨를 감싸고 있는 네 개의 근육과 힘줄로 이루어진 구조로, 어깨 관절을 움직이고 안정성을 유지하는 중요한 역할을 합니다. 이 힘줄이 손상되거나 찢어지는 것을 ‘회전근개파열’이라고 합니다. 나이가 들면서 자연스럽게 발생할 수도 있고, 과도한 어깨 사용이나 외상으로 인해 생길 수도 있습니다.

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2. 회전근개파열의 주요 증상

✅ 어깨 통증: 팔을 들거나 회전할 때 특히 아프며, 밤에 누워 있을 때도 통증이 느껴집니다.
✅ 팔을 들어 올리기 어려움: 세수하거나 머리를 감는 등의 일상 동작이 불편해집니다.
✅ 어깨에서 소리가 남: 움직일 때 ‘뚝’ 하는 소리가 들릴 수 있습니다.
✅ 팔의 힘이 약해짐: 무거운 물건을 들기 힘들고 팔에 힘이 빠지는 느낌이 듭니다.

이러한 증상이 있다면 방치하지 말고 병원을 방문해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

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3. 회전근개파열의 원인

✔ 노화: 50대 이상에서 힘줄이 약해져 자연스럽게 발생할 수 있습니다.
✔ 반복적인 어깨 사용: 야구, 테니스, 골프 같은 스포츠나 팔을 많이 쓰는 직업을 가진 사람들에게 많이 발생합니다.
✔ 외상: 갑자기 넘어지거나 무거운 물건을 들다가 어깨가 다칠 수 있습니다.
✔ 혈액 순환 저하: 어깨 힘줄 부위로 가는 혈류가 줄어들면 회복이 더 어려워질 수 있습니다.

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4. 회전근개파열 치료 방법

(1) 수술 없이 치료하는 방법 (경미한 경우)

✅ 휴식과 생활 습관 조절: 무리한 동작을 피하고 어깨를 편안하게 유지하세요.
✅ 약물 치료: 소염진통제나 근육 이완제로 통증을 완화할 수 있습니다.
✅ 물리치료: 온열 치료, 초음파 치료, 충격파 치료 등을 받을 수 있습니다.
✅ 운동 치료: 어깨 스트레칭과 가벼운 근력 운동을 하면 회복에 도움이 됩니다.
✅ 주사 치료: 염증을 줄이기 위해 스테로이드 주사를 맞을 수도 있습니다.

(2) 수술적 치료 (심한 경우)

✅ 관절경 수술: 작은 절개를 통해 찢어진 힘줄을 봉합하는 방법으로 회복이 빠릅니다.
✅ 개방형 수술: 파열이 심할 경우 절개 후 직접 봉합하는 방식입니다.
✅ 재활 치료 필수: 수술 후에는 꾸준한 재활 운동을 해야 회복이 원활합니다.

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5. 회전근개파열 예방 방법

✔ 어깨 스트레칭과 근력 강화 운동을 꾸준히 하기
✔ 무거운 물건을 갑자기 들지 않기
✔ 스마트폰, 컴퓨터 사용 시 어깨를 펴고 바른 자세 유지하기
✔ 어깨에 무리한 반복 동작 피하기
✔ 충분한 휴식과 단백질·콜라겐이 풍부한 음식 섭취하기

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6. 회전근개파열에 대한 자주 묻는 질문 (FAQ)

❓ 회전근개파열이 자연적으로 회복될 수 있나요?
✅ 작은 파열이라면 운동과 휴식으로 좋아질 수 있지만, 심한 경우에는 치료가 필요합니다.

❓ 회전근개파열을 방치하면 어떻게 되나요?
✅ 점점 악화되어 어깨 운동 범위가 줄어들고, 일상생활이 불편해질 수 있습니다.

❓ 어깨가 아픈데 병원을 언제 가야 할까요?
✅ 통증이 2주 이상 지속되거나 팔을 들어 올리기 어려운 경우, 병원에서 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.

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마무리

회전근개파열은 조기에 발견하고 적절한 치료와 예방을 통해 충분히 관리할 수 있습니다. 어깨 통증을 무시하지 말고, 예방 운동과 건강한 생활 습관을 유지하여 어깨 건강을 지켜주세요!